ADHD & ASD

“学习如何接受无聊”对有注意力障碍（ADHD）的人来说非常重要。虽然你失调的多巴胺系统可能不是这么想的，但事实是，生活不仅仅只有精彩的那些部分。你得教会你的大脑接受无聊，让无聊的任务不再感觉像一种折磨。通过让自己感到无聊，你的大脑会慢慢意识到，把所有事情归为“无聊”和“不怎么无聊”并不是正确的分类方法。慢慢地，你会感觉到真正的“精彩”，而不仅仅是“不怎么无聊”。去触摸花草。去听听你住所附近的各种声音。让你身体的感官接触自然，不仅能降低焦虑，而且能获得一种“我在真实生活”的感觉。 source“学习如何接受无聊”对有注意力障碍（ADHD）的人来说非常重要。虽然你失调的多巴胺系统可能不是这么想的，但事实是，生活不仅仅只有精彩的那些部分。

很多人会觉得随着自己的长大，自己的注意力障碍“变严重”了。但事情很可能是：随着你长大，你需要做越来越多的事情，因此注意力障碍会影响到事情也越来越多了。其它身心障碍也是如此，有时候你觉得你的障碍越来越严重了，但实际上只是因为你的环境发生了变化，让你的障碍更明显，也更容易妨碍你的日常生活了。补充：如果这样的事情发生了，请不要觉得“都是我的错”。尝试寻求帮助或变换所处的环境可能会有助于你的生活。 source

我认为我们注意力障碍（ADHD）人的“无聊到痛苦”，和其它人的“感觉无聊”的表现形式真的很不一样。也许你们不懂这种感觉 —— 我明明有几千几万件事情可以做；我打开电视，看着开机屏幕看了整整五分钟，然后开始挑想看的电影和想看的综艺节目，挑了整整三十分钟，就是怎么也挑不出来；我开始打电脑游戏，打了两分钟，觉得没意思，又把电脑关掉了；我打开视频App，第一个视频看到一半，觉得没意思，又把App关掉了；我想也许我需要的是读读书？我走到我巨大的书架前面，但怎么也没有打开一本书开始看的动力；最后我躺倒在床上，开始在手机上打游戏，一打就打了六个小时；等我回过味来才意识到，天呐今天什么也没做！而且“无聊到痛苦”的感觉也一点都没有缓解... sour