心理自助与互助

如果你有身体上的慢性疼痛或者精力上的慢性耗竭，我这边有一个小建议：试着多躺下一小段时间。你已经站着或者坐着3-5个小时了？尝试看看你能不能找个地方躺一躺。对我的身体来说，即使是从沙发上靠着变成在床上躺着，感觉也会一下子很不一样。如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休

“我浪费了那些年” —— 朋友，那些年里你可能根本就没有别的选择。在当时的客观条件和所知信息下，你已经努力做到了最好。过去不能改变，让我们专注当下和将来吧。 source

很多人喜欢把“聪明”看成某种与生俱来的特质，我认为这种想法不对而且很有害。“聪明”的本质，其实是学习的机会和考察不同视角的意愿。我们不应该把知识看作只有天生“聪明”的人才能拥有的神秘事物。因为获取知识的能力，也就是我们常常说的“聪明”，是任何人都可以自我培养的技能。 source

这些问题可能会在你挑选心理咨询师的时候有帮助：❶ 你自己会去接受心理咨询吗？❷ 你为什么选择成为一名心理咨询师呢？❸ 你一般会同时接受多少来访者？你现在有几个来访者？❹ 在什么样的情况下，你会和别人公开我和你讲的事情？如果你会公开，会是什么情况？对方会是谁？❺ 你可以讲一下你的政治立场吗？ source

一个人最基础也是最重要的信念，应该是“我能学习各种不同的知识”。但让我震惊的是，很多人并没有这种信念，或者认定学习对自己来说是非常困难的事情。—— 弗兰克·赫伯特，《沙丘》 source